北京看白癜风最好医院的地方 https://disease.39.net/bjzkbdfyy/241214/u2usdg0.html许多人对于减肥都有一个误解，那就是在这期间要少吃肉甚至不能吃肉，因为吃了肉就会胖。事实上，这个想法是错误的。
单纯只食用蔬果不仅不能有效减轻体重，还会导致蛋白质的摄取不足，导致机体的肌肉流失和基础代谢能力降低。简单来说，不吃肉不但对身体不好，而且很可能会“越减越肥”。
其实适当的食用肉类并不能让你发胖，今天小编想给大家介绍几种“越吃越瘦”的肉类，它们含有大量的蛋白质，不但是很好的补充营养，而且还能让你的身体机能变得更好，尤其适合一些正在因为疫情居家隔离的朋友！
七、鸡肉
对于鸡肉，我想大家应该都不陌生，它富含丰富的蛋白质，尤其是鸡胸肉，它所含对人体生长发育有重要作用的磷脂类，非常适合减脂期间食用。
所以，单纯“吃鸡”并不会长胖，但是要记住，鸡皮中的油脂比较丰富，因此最好去皮食用。
六、猪瘦肉
我们平时经常食用猪肉，相比油腻的肥肉和肉皮，猪瘦肉则健康很多，它富含大量的蛋白质和无机盐，铁、磷、钾、钠等对身体有益的微量元素也含有较多。
猪瘦肉也是维生素B1、B2、B12、PP的良好来源，特别是维生素B1含量相当高，大家可以放心食用。
五、牛肉
牛肉是许多健身人士最喜欢吃的一种肉，它富含大量的血红蛋白、铁质和氨基酸，它不仅能帮身体补血，同时也可以为人体输送氧气，确保人体的新陈代谢，保证生物氧化产生热量。
牛肉不仅热量低且易烹饪，料理一块牛排不仅方便同时兼具美味和健康。
四、海水鱼
为了减少饱和脂肪的摄入，相比食用淡水鱼包括鲤鱼、草鱼、鲫鱼、鳜鱼等，其实食用小黄鱼、大黄鱼、金枪鱼、带鱼、平鱼等海水鱼更有健康价值。
它们都具有肉质细嫩鲜美、营养丰富的特点，是一些维生素、矿物质的良好来源，可有助于改善免疫功能，还对治疗炎症有益处。
三、三文鱼
三文鱼可以说是一种非常受欢迎的高档食物，它很容易被人体消化和吸收，同时含有丰富的不饱和脂肪酸，能够帮助人体提供充足的能量之余，加速人体的卡路里消耗。
如果你想减肥且有经济条件的情况下，多吃三文鱼，减肥效果会更好。
二、虾肉
虾肉是一种非常健康且清淡的海鲜食物，虾肉中含有20%的蛋白质，是蛋白质含量很高的食品之一。
虾肉同时含有丰富的能降低人体血清胆固醇的牛磺酸，以及钾、碘、镁、磷等微量元素和维生素A等成分，它可减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化，同时还能扩张冠状动脉，有利于预防高血压及心肌梗死。
一、兔肉
提起兔子，大家就会想到《撒娇女人最好命》里的一句台词：“为什么要吃兔兔，兔兔那么可爱？”兔肉同样也是蛋白质含量最多的，含有的脂肪少之又少。
从数据上来看，兔肉蛋白质含量高达70%，比一般肉类都高，且脂肪和胆固醇含量却低于所有的肉类，故对它有“荤中之素”的说法，非常适合肥胖及心血管疾病患者食用。
在减肥的时候可以吃到肉，既能给身体补充一定的营养物质，同时还能够帮助我们减肥成功，何乐而不为呢？
最后小编温馨提醒大家，如果想要让自己的身材变得越来越好，那么管住嘴的同时“迈开腿”也是至关重要的，适当的运动可以让减肥达到“事半功倍”的效果，所以说别再犹豫了，想减肥减脂的小伙伴们赶紧行动起来吧。
